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一日一餐(安神降血糖的养生粥)

(2020-09-03 06:19:59)
标签:

美食

健康

分类: 邦尼共享

编者按:
      其实所有的病都是吃出来的,如果你不知道怎么吃才是健康,那么就会很麻烦,在日积月累的时间沉淀下,你就会逐渐失去健康的身体,因此,维持食物的均衡摄入很重要,所以,学会怎么吃才能吃得更健康,就请关注我们股市共享空间的一日一餐栏目吧!

           一日一餐(安神降血糖的养生粥)

安神降血糖的养生粥——
      我们知道山药又被称为淮山药,营养丰富,富含蛋白质、精氨酸、维生素、糖类、矿物质、粘液质、淀粉等多种物质,麻山药所含有的热量特低,不含有蔗糖,也是糖尿病人的理想食品。山药适合生长在沙土地里。
      首先山药具有健脾益胃,帮助消化,滋肾益精,润肺止咳,降低血糖,保护肝脏,山药的好处,简直多的不能再多了,根据本草纲目记载:山药有很高的营养价值,常吃有益身心健康。山药还有个小人参的功效,这点或许你们不知道,总之多吃山药身体好好。
      所以山药熬粥是一款很好的养生粥,而我们有添加了与之相匹配的其它食材之后,就更加丰富和能补充我们人体所需的很多元素。
食材——
      山药、莲子、红枣、枸杞、黑糯米少量、桂圆、粳米、清水、冰糖适量
做法——
      先把莲子洗净泡软,红枣洗净泡软去核,黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用。再把新鲜的山药洗净削皮切小块备用,砂锅放入清水煮开,放入所有材料备用食材,用大火煮10分钟后改小火熬煮成粥。再根据自己的口感需要添加微量冰糖,待融化之后即可食用。

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