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一日一餐(能够留住岁月的养生沙拉)

(2020-09-11 06:46:40)
标签:

健康

分类: 邦尼共享

编者按:
      其实所有的病都是吃出来的,如果你不知道怎么吃才是健康,那么就会很麻烦,在日积月累的时间沉淀下,你就会逐渐失去健康的身体,因此,维持食物的均衡摄入很重要,所以,学会怎么吃才能吃得更健康,就请关注我们股市共享空间的一日一餐栏目吧!

一日一餐(能够留住岁月的养生沙拉)

能够留住岁月的养生沙拉—— 
       我们都知道土豆有一种说法是能留住岁月的脚步,因为土豆有营养,是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素 B1、B2、B6 和泛酸等B群维生素
及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康,老的慢。
       尤其是土豆中所含有黏液蛋白,这种黏液蛋白利于肠道以及关节腔的健康,能够避免身体中的脂肪沉积,能够利于保持血管的弹性。老人家适量食用土豆,有利于避免动脉粥样硬化的情况。土豆也是属于碱性的蔬菜,土豆有利于调节身体中的酸碱平衡,有抗衰老以及美容的效果。
食材——
       紫皮土豆、甜玉米、火腿丁、沙拉酱
做法——
      土豆削皮切块 ,加牛奶或水,入微波炉高火转 12分钟,拿出来尽情捣成泥,跟沙拉酱,甜玉米,火腿丁拌匀,薯片盘中摆好,一勺一勺放上土豆沙拉,加一点葱花或蟹籽做点缀即可。


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